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《孕婦按摩》何應輝脊醫 物理治療 (由信報轉載)

《孕婦按摩》何應輝脊醫 物理治療 (由信報轉載)

隨着懷孕周數的增加,肚子愈來愈大。為了保持身體平衡,孕婦會不知不覺在站立和步行時雙腿分開,上身向後仰,這姿勢會加重脊椎和肌肉的負荷。再加上懷孕時荷爾蒙的變化,令脊椎關節的韌帶鬆弛,以及日漸增大的子宮對腰部造成壓迫,令她們經歷情緒、壓力、疲勞、腰頸痠痛等問題。

適當的按摩可以促進血液循環、紓緩壓力、放鬆身心及腰背痛。那麼,孕婦能做按摩嗎?懷孕期間按摩有什麼好處呢?

按摩的原理,是透過手力和技巧,調節生理機能,改善病理變化。它可以促進血液循環、調整免疫系統、提高抵抗力,並可緩解懷孕期間的不適,如嘔吐、抽筋、水腫等問題。事實上,孕婦按摩與一般按摩的手法與力度並不相同,孕婦按摩的整體手法以輕柔為主,讓他們肌肉得到放鬆,增加血液和淋巴循環,改善睡眠,紓緩緊張及焦慮的情緒。

懷孕期間,因為荷爾蒙的影響,準媽媽很容易緊張和焦慮,使她們感覺壓力很大。

當一個孕婦長期處於壓力大的時候,身體便會處於緊張的狀態,這會導致生產緩慢下來。按摩可以幫助她們紓緩壓力,分娩就自然更加順暢,而且這些荷爾蒙也會傳到胎兒身上,增加胎兒患上高血壓、心血管疾病的風險。按摩可以減少這些荷爾蒙,讓孕婦壓力得以紓緩和減低胎兒引發的併發症。

此外,懷孕時期乳腺會準備母乳,乳房會變得脹大,胸部按摩可以幫助疏通乳腺,紓緩不舒服的感覺。同時有助提升乳房健康,對於準備產後餵哺母乳的媽媽,亦有助促進日後母乳分泌的效果。

按摩不僅對懷孕期間9個月有幫助,產後按摩也可令媽媽更快回復產前的狀態。下次會講解按摩的注意事項。

作者為註冊脊醫

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