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《只肥肚不肥身,告別孕婦身型(第2式):小腿運動》

《只肥肚不肥身,告別孕婦身型(第2式):小腿運動》

今個週末小編繼續同大家分享大肚媽咪都可以做嘅產前運動(適合懷孕16週或以上準媽媽), 一齊做個窈窕靚媽。懷孕中期開始,不少媽媽都有小腿水腫,抽筋甚至靜脈曲張等問題,以下運動就可以幫助你舒緩崩緊的小腿。

第二式: 小腿運動

每天做2-3次,每次10下,可按個人能力調整。

首先背靠椅背坐下來 >先做其中一隻腳的運動,以腳踭為支點,將腳掌上下擺動> 再將腳掌向內或外打轉> 完成後再做另一邊;運動時保持自然呼吸便可。

若平時沒有運動習慣的準媽媽,建議逐部加強運動的強度,不要勉強。如有任何疑問,請向婦科醫生諮詢。

下星期,小編會分享兩組下肢和會陰肌肉的運動,助你做好產前準備,記得留意喇。

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( 以上運動參考衛生署及香港物理治療協會合編的產前運動)

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