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《懷孕要夠“薑”》

Category : 產後

做人要夠薑,大肚陀B更加要夠薑! 薑有驅寒、止嘔、預防感冒、止痛、止瀉、健胃嘅功效。佢仲含有多種礦物質,好似鈣﹑鐵﹑磷及維他命A﹑B﹑C﹑胡蘿蔔素咁,唔講唔知,喺懷孕早中晚以至生完B,每個時期都用得著佢。

懷孕頭三個月,體內荷爾蒙分泌增加,會分泌大量黃體素嚟穩定子宮,主要係減少子宮嘅平滑肌收縮,等阿B有個更穩定嘅地方成長,但咁樣同時會影響到腸胃嘅平滑肌蠕動,會好易令到大肚婆噁心、反胃、嘔胃水或者嘔到停唔到,有人嚴重到離唔開個馬桶,你都咪話唔得人驚。薑入面嘅薑醇(Gingerols) 及薑烯酚(Shogaols)對於早期孕吐,係有舒緩嘅功效。

喺懷孕五個月開始,BB喺肚入面會大得好快,孕婦每週體重會增加1至2磅,血液循環會因為體重增加而變得無咁順暢,好常會出現水腫、抽筋嘅情況。呢個時期,孕婦可以用薑粉沖水浸腳,消除水腫,同埋減少下肢唔舒服嘅情況。

到坐月期間,傳統上惡露清晒後會食豬腳薑,薑飯,有助祛風去瘀﹑沖涼又會用薑水,減少日後患上風濕及關節痛等毛病嘅風險;仲有幫助產後恢復好面色,含有薑成份嘅Mask,內服外用,你話懷孕點可以唔夠薑呀!

薑係好東西,但要注意以下幾點:
● 孕婦吃薑要適量。
● 如果熱氣生瘡,就要暫時禁食。
● 宜加入湯或餸菜同食,唔好單獨食。
● 最好係朝早飲薑水,有助暖身,提神。
● 爛左嘅薑唔好食,會產生黃樟素,對肝細胞造成損害。
● 加工或醃製過嘅薑,最好都少食或者唔食。
● 天然薑汁宜用溫水沖飲,糖份可免則免。


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《陪月員,點揀好》

Category : 產後

一個生育過程產前產後都好重要,好多準媽媽都會請陪月員幫忙,咁究竟點揀陪月員先好呢?

最好當然係有朋友請過再介紹,請返同一位陪月員的信心都會多啲。如果無,都不緊要。不論有或無都可以參考吓以下幾點:

  1. 陪月的態度

通常請陪月之前都會見個面,準媽媽可以詢問一下陪月員以往經驗,從對話中可以知道陪月係咪鍾意小朋友、有耐性、有善咁回答問題,以及當準媽媽和陪月員有唔同意見時,陪月員會點樣處理,咁係相當重要,因為當準媽媽分娩之後有一個月或以上的時間和陪月員相處,當中有好多事情要磨合。能選擇一個可以培養嘅陪月員就好啦。

  1. 工作範圍

陪月員的工作主要是照顧產婦和初生嬰兒,好讓產婦可以好好休息、調理好身體,以及指導產婦日後如何可以好好照顧嬰兒。每位陪月員的工作範圍可能都不一樣,甚至有啲陪月員可能會提供古法紮肚服務。以膳食為例,有些陪月員會每日準備產婦一日三餐,甚至五餐嘅膳食,但有些陪月員可能一日只準備兩餐,為免相方係陪月員上工後感到不快,最好於請之前問清楚。

  1. 膳食

陪月員會照顧產婦的膳食,有時可能還會照顧埋產婦一家人嘅飲食。如果陪月員唔係地獄廚神而係真正嘅美味廚神,咁就真係賞心樂事。如果陪月員係經朋友介紹嘅,咁可以問一下朋友。如果唔係經朋友介紹,咁可以睇吓陪月員有無推薦信,可能推薦信有相關內容。

  1. 餵哺母乳

如果準媽媽希望係分勉後餵哺母乳,可以選擇一位有母乳餵哺證書嘅陪月員。但如果準媽媽唔係好確定,那可以找一位有餵哺母乳同餵奶粉經驗嘅陪月員,而兩者比例相若。

最後,希望各位準媽媽都可以找到一個好幫手。


《可惡的陪月員》

Category : 產後

由於我朋友介紹的陪月員全部都未能幫忙,所以請咗一個由我朋友介紹嘅其中一個陪月員所介紹嘅陪月員,諗住安心晒,等我生咗有陪月員幫手湊B同解決我一日三餐嘅問題,咁我可以休息下(產前忙到癲),點知…… 唉!

係臨生前約一個月,陪月員比咗一個長過兩頁紙嘅藥材、食材清單我,叫我係生之前預備定,我當然搵我老公幫手去買,佢都唔敢買太多,每樣買一啲,用晒可以再買,但其實都好多,突然買咁多嘢返嚟,我哋就用大袋入住放喺地下,當中有一包大大包薑皮。

話咁快,我就開刀生咗啦!陪月員上工,

佢煮嘢食都幾好味,但有啲嘢就唔肯合作,例如我想佢將小B食奶、換尿片時間寫係一本notebook度,同佢講,佢唔肯寫,每日放工前佢將啲時間寫係廚房個白板度,要我跟,咁係方便佢,但係麻煩到我。呢件係小事,最經典係佢每星期放假之前,佢唔會幫我定啲代茶,我打電話問佢,佢叫我自己可以去,本來佢唔幫手,我自己做到都無所謂,最大問題係我開刀生完有傷口,我踎低唔到,佢叫我可以坐凳仔去,呢下真係嬲,我坐完凳仔可能起唔到身,佢完全唔理人感受,亦無做好本份。

另外,陪月員每日會留返買餸單,每星期係佢放假前同我計數,佢會比啲單我計吓啱唔啱,佢啲買餸單上面有啲時間,我問佢係乜,佢先至講話係佢啲超時工作,我問佢點計,佢話佢每日返朝九晚五,早到唔計,遲走15分鐘唔計OT,遲走多過15分鐘計OT。特別嘅係佢話自己5:16走,竟然計16分鐘OT (我以為只會計1分鐘,佢重好串咁話1分鐘計嚟做乜),其實我聽到嘅時候真係幾嬲,因為佢重來都無講過話每日超時咗幾多,我亦無記低個佢返放工時間,佢簽約時又無講明超時點計,咁突然只可以當佢係真,坐緊月要靠佢,所以只可以比錢了事。之後我唯有每日效鬧鐘,準時下午5點,就算佢未做完嘢都叫佢走,免得佢又話自己要OT。

終於我捱完一個月多啲,陪月員完約,我身體唔見得幾好,惡露清唔到,重係鮮紅色,陪月員叫我去睇醫生,anyways,我想講嘅係佢剩返好多藥材、食材(一開頭叫我哋買嗰啲),其中嗰包薑皮重係完封不動咁放喺度,最好笑係個陪月叫我退返比間藥房,但係攞嚟攞去嘥時間,結果我將包薑皮送咗比垃圾筒。

其實我想分享下我嘅經驗,希望各位準媽媽可以揾埋爸爸同陪月員傾好細節,唔會好似我咁做一隻嬲嬲豬。

記得要學識點揀好嘅陪月員喇👉🏻 陪月員,點揀好


《我適合古法紮肚嗎?》

Category : 產後

 

近年興起紮肚幫助產後修身,城中女星明媛都熱捧。甚至有未生育過的客人,希望嘗試透過紮肚改善身型。究竟紮肚療程適合什麼人?

古法紮肚是透過人手按摩和束帶紮身,改善腹直肌分離,盆骨擴張,宮寒,惡露等問題;有助新陳代謝,收肚腩,以達至重塑造身型的效果。

古法紮肚傳統是針對產後婦女回復產前身型,但其實對想纖體,或纖體後想定型的女士也有一定幫助。順產的媽媽一般只需等大約一個月,待體質恢復,惡露排清過後,就可以開始療程;而剖腹分娩的媽媽則須3個月後才好開始紮肚喔!剛才提過,古法紮肚對纖體有一定幫助,所以其實未生產過的女士,或已分娩多年的媽媽也可以接受療程以改善身型。

當然,媽媽剛生產完,體內還有鬆弛素,組織和骨骼會都會較易修復,因此產後半年會是紮肚黃金期。但各位千萬不可以心急,一定要按個人身體情況,或參考專業意見後才選擇開始療程。

但亦不是所有人都適合古法紮肚,特別是盤骨有舊患或下盤比較脆弱的女士就應最好先諮詢醫生的專業意見。

最後,大家要緊記古法紮肚療程一般長10-15日。無論是任何身體狀況的女士接受知此療程,都要明白這是輔助修身,而非幫助消脂的方法,千萬不要單純依賴古法紮肚而希望達致瘦身。若不當地延長紮肚時間,反而會令肌肉產生依賴,減低自身肌肉的力量。