17 10 月 《只肥肚不肥身，告別孕婦身型（第2式)：小腿運動》
今個週末小編繼續同大家分享大肚媽咪都可以做嘅產前運動(適合懷孕16週或以上準媽媽)， 一齊做個窈窕靚媽。懷孕中期開始，不少媽媽都有小腿水腫，抽筋甚至靜脈曲張等問題，以下運動就可以幫助你舒緩崩緊的小腿。第二式： 小腿運動每天做2-3次，每次10下，可按個人能力調整。首先背靠椅背坐下來 >先做其中一隻腳的運動，以腳踭為支點，將腳掌上下擺動> 再將腳掌向內或外打轉> 完成後再做另一邊；運動時保持自然呼吸便可。若平時沒有運動習慣的準媽媽，建議逐部加強運動的強度，不要勉強。如有任何疑問，請向婦科醫生諮詢。下星期，小編會分享兩組下肢和會陰肌肉的運動，助你做好產前準備，記得留意喇。歡迎瀏覽BeautyMama網頁，了解更多專業孕婦按摩資訊： https://www.beautymama.com.hk( 以上運動參考衛生署及香港物理治療協會合編的產前運動)相關文章: 只肥肚不肥身，告別孕婦身型（第1式）：腰背及腹部運動孕婦按摩，都算係運動？懷孕動起來準爸媽一齊做，輕鬆幾個運動助順產 返回影片 下一篇 ...