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《新手爸爸101:認清孕婦心理變化同可能產生焦慮嘅原因》

Category : 懷孕中

有人話大肚婆嘅情緒就好似坐過山車咁,呢一秒心情好就大笑,下一秒隨時就變得抑鬱。作為孕婦身邊嘅最大後盾,爸爸亦因此承受唔少壓力。無視太太嘅情緒或者默默咁接受所有要求,都只會令兩公婆壓力爆煲,更有可能影響胎兒造成早產或流產。所以我地要認識呢啲情緒波動嘅來源,了解孕婦心理嘅變化。

生理影響

懷孕後內分泌系統嘅變化會直接影響孕婦脾氣。女性荷爾蒙如黃體素增加,有機會令太太感到脹氣或有便秘,水腫嘅問題;人類絨毛膜促性腺激素嘅上升就會導致噁心、嘔吐;泌乳激素嘅分泌有機會令乳房脹痛。以上只係部分嘅生理變化,可想而知太太懷孕期間生理變化對心理嘅影響有幾大。

財政壓力

隨著新生命嘅來臨就係大大小小嘅開支。從醫療費用,媽咪嘅保健產品,BB用品,到將來教育等等嘅開支,霎時間可能造成龐大心理憂慮。兩夫婦若果盡早計劃財政,按個人能力安排開支,就可以減少對未來嘅憂慮 。

自身變化

媽咪如果一時未能適應身體上嘅變化如體型,妊娠紋;或者心理變化如家庭同社會角色嘅轉變,這些轉變都會形成心理憂慮。

胎兒

有關胎兒嘅一切包括生產過程,BB健康,發育是否達標等絕對係最容易令媽咪,特別係首次大肚嘅媽媽擔心。最重要係有足夠嘅資訊,認清每個懷孕階段嘅變化,如有疑問就向專業人士尋求意見。


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《你有機會會患上產後焦慮症嗎?》

Category : 產後

產後抑鬱症大家可能都聽得多,產後焦慮症,大家又聽過未?

擔心BB出世後應付唔到咁多野

有時無緣無故會感到唔開心或抑鬱

有時會怕自己唔係一個稱職既媽媽

經常會擔心怕樣樣都安排得唔夠好

根據 Yiu, Szeto, Wong & Miao (2009) 係香港既研究顯示,當時係香港共157個產後精神科轉介個案當中

只有 43% 出現產後抑鬱

48% 出現產後焦慮

係懷孕過程中就已經出現過焦慮症狀而未有及時處理

媽媽快樂 = BB快樂     媽媽健康 = BB健康 

快將為人母嘅你,記住首先要照顧自己嘅身、心、靈健康

先可以孕育出一個精靈活潑可愛嘅BB。

如何照顧到身心靈?遠離焦慮?

懷孕期間,因體重增加或荷爾蒙變化等有機會導致腳部浮腫、脹痛及抽筋等,引發坐骨神經痛及腰 酸背痛。有信譽及有經驗的孕婦按摩可以舒緩因懷孕導致身體上的不適,減少了周身骨痛,身體放鬆,達致快樂。按摩有助促進血液循環,達致健康,遠離焦慮症。

另一些研究亦顯示,要有效減低患上產後焦慮症嘅風險,其實係可以透過心理教育(Psychoeducation)去預先協助準媽媽了解生產過程,產後嘅生活變化,初生BB嘅生理同心理需要。令媽媽產後育兒路上更得心應手 。減低患上產後焦慮嘅風險之餘有更多心力去同BB互動,了解BB需要,建立良好既親子關係,增加BB嘅安全感建立。

懷孕期間,爸爸的愛是不能忽視的。爸爸適當的照料、支持及鼓勵對媽媽及BB有身心帶來正面 的影響。

當媽媽身體因懷孕感到不適,爸爸能為媽媽作適合的舒緩按摩,媽媽得到身體上的舒緩。媽媽感到爸爸滿滿的愛,促進夫妻感情,BB亦能感受到爸爸的愛 。

記住0-1歲係BB建立安全感嘅重要階段,亦奠定BB日後良好人際關係嘅基礎,邁向成功嘅關鍵。

李何善韻博士

Dr. Bianca Sin-Wan HO

Ed.D in Educational Psychology (CUHK)

M.A. in Counselling Psychology (USM, U.S.)

Registered Counselling Psychologist (HKPS)

美國有權威報告顯示孕婦按摩有效提升孕婦身、心、靈健康,遠離產後抑鬱,按摩=開心

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