《孕期抑鬱要知多啲》 何博士心理系列 (第 5 篇)

大家都知道孕婦要保持心境開朗，因為心情不佳會影響BB成長，但箇中原理是如何呢？而媽媽心情又會影響BB那方面的發展呢？

聽得最多是會影響BB的生長速度，俗稱「唔長胎」，BB出世時會較輕磅。通常長輩都認為，輕磅的BB會較難湊：第一，BB體重輕，抱起來好像很容易整到；第二，BB食奶時吸啜力比較細，又會怕BB食唔飽。

從科學角度睇，當孕婦心情不佳或有孕期抑鬱時，除了會影響BB體格成長，還會嚴重影響到BB日後的情緒智商及管理能力。

根據一項追蹤研究，比較一群4歲小朋友的情緒智商發展，部分小朋友的媽媽曾在孕期時有抑鬱，另一部分的小朋友的媽媽則沒有孕期抑鬱。結果發現，如媽媽有孕期抑鬱，即使產後完全痊癒，當小朋友4歲時，他們會較易因情緒失調而有衝動性行為(dysregulated aggression)，而且亦於情感調節(affect regulation)方面表現亦較遜色。

雖然情感發展只是成長中的一部分，但當小朋友無法控制情緒或恰當地表達自己心情，這不只影響情緒智商，還有親子關係、朋輩關係、認知發展、自信心及自我概念等，這些都是環環相扣的。

所以身為孕媽媽，一定要盡量時刻保持放鬆的心情，多進行以下活動是有幫助的：

1. 小品閱讀
2. 畫畫(可隨意亂畫)
3. 接觸大自然
4. 看海
5. 呼吸練習
6. 冥想
7. 肌肉放鬆 練習或按摩 
8. 唱歌 
9. 浸浴(水溫要適中及不宜太久) 
10. 運動 – 游泳

何善韻博士(孕期心理學專家) 

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