07 10 月 《大肚婆食幾多先夠》
養胎唔養肉，肥肚不肥身，相信係每個大肚媽咪嘅目標。想攝取到足夠營養，又唔會過份增磅，就首先要摒棄「EAT FOR TWO」 呢個想法！ 食太多，最後只會肥落媽咪身上。與其諗住因為體內多咗個B，而要增加食量，不如精挑細選你進食嘅質量，為BB提供所需營養。
媽媽同胎兒分別喺懷孕過程中嘅不同階段，會需要攝取不同營養。一般嚟講，媽咪嘅營養吸收主要針對避免孕期不適，例如抽筋，脫髮，骨質疏鬆，同產後記憶力下降等問題；而胎兒所需嘅營養，例如：維生素B12、葉酸、鈣、鐵、DHA等，就主要幫助神經系統發展，降低神經管畸形，兔唇等等嘅機率。
醫生建議健康BMI嘅女士，喺懷孕期間總體重增加25至35磅就可以。這些增加嘅磅數包括嬰兒、胎盤、羊水、乳房組織等等。BB體重喺頭三個月一般只有20-30g，所以如果媽媽喺呢個時候已經增磅，就好大可能肥落自己身上！到懷孕中期同後期，就建議媽咪可以每日增加300卡嘅卡路里。整個孕期而言，1-3月建議整體增加1至4磅，4-9個月每月加2至4磅，體重集中係懷孕最後三個月先明顯增加就最理想。
唔節制咁增加食量，除咗令媽咪體重上升，變相產後修身更困難，增加患上高血壓同妊娠糖尿嘅風險之外，巨嬰亦會增加生產嘅風險，及有更高機會需要剖腹，所以各位媽咪記得控制食量呀。
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