《只肥肚不肥身，告別孕婦身型（第3式)： 下肢寬鬆運動》

各位準媽媽有否試過小編上週末跟大家分享的產前運動？ 就讓小編再跟大家分享兩組有關下肢和會陰肌肉的運動，使大腿內側和盤骨區的柔韌度增加，預防生產時大腿抽筋，做好預產準備。(適合懷孕16週或以上準媽媽)

第三式： 下肢寬鬆運動

每天做2-3次，每次10下，可按個人能力調整。

首先背靠牆穩坐在矮櫈上慢慢張開大腿， 保持大約五秒左右然後放鬆；注意不需用手強行拉開大腿，有恥骨痛的孕婦不適合做以上運動。

若平時沒有運動習慣的準媽媽，建議逐部加強運動的強度，不要勉強。如有任何疑問，請向婦科醫生諮詢。

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(以上運動參考衛生署及香港物理治療協會合編的產前運動)

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