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《一文睇清懷孕前、中、後期要補充咩營養(後期)》

Category : 懷孕中

踏入懷孕最後階段, 媽咪嘅體重喺呢個時候變化最大。胎兒正在快速成長,大腦、肌肉、神經、心臟同聽覺等器官都接近發育完成,所以體重亦因此迅速上升,媽咪係短短呢幾個月嘅體重會增加約5公斤。除咗計算BB嘅體重外,羊水以及胎盤嘅重量亦會明顯增加。在準備好同BB見面嘅同時,媽咪亦要繼續注意呢個階段嘅特別營養所需呀。

鈣質同鐵質將會喺呢個時候繼續發揮重要角色。胎兒由媽媽身上吸取大量鐵質貯存喺體內,以應付出生後頭4個月嘅發展所需。

另外,卵磷脂嘅攝取係呢個階段亦十分重要。卵磷脂係提供全身細胞膜建構嘅一個重要成分,維持細胞膜結構完整,令營養或廢物能夠順利進出。卵磷脂有助修復細胞膜,可以幫助媽媽嘅子宮喺產後收縮,減低大量出血嘅機會。佢亦係減少餵飼人奶時出現塞奶,同提升母乳中蛋白質吸收嘅重要元素,有助增強BB免疫力。一般建議孕婦可以由孕期後期開始,每日服用若 1200mg 。而由於卵磷脂屬脂溶性,如果藉住食物嘅油質幫助吸收效果會更好,所以飯前或飯後30分鐘內進食就最好。如果想選擇從食物中攝取卵磷脂嘅話,就可以多食黃豆製品例如豆漿、豆腐、豆干等,蛋類、鮮奶、小麥胚芽、花生等都含有豐富嘅卵磷脂。

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